러너들이 자주 사용하는 3대 액세사리
러닝 시 필수 장비는 러닝화뿐만이 아닙니다. 장거리 러닝, 도심 조깅, 마라톤 훈련에서는 수납이 가능한 액세서리가 큰 역할을 합니다. 대표적으로 러닝 가방, 러닝 조끼, 암밴드가 있습니다. 이들은 러너의 편의를 높이고, 필요한 물품을 안전하게 보관하며, 달리기 집중도를 높여줍니다. 이번 글에서는 러너들이 실제로 추천하는 러닝 가방·조끼·암밴드를 제품별 특징, 장단점, 가격대, 활용 팁, 계절별 추천까지 심층적으로 정리했습니다. 러닝 가방 추천특징: 러닝 가방은 장거리 러닝이나 마라톤 훈련에 적합합니다. 물, 젤, 보조 배터리, 작은 응급 키트, 얇은 바람막이 등을 휴대할 수 있어 안정감을 줍니다. 초보 러너도 5km 이상의 러닝이나 도심 러닝 시 간단한 짐을 소지하기 위해 사용할 수 있습니다.추천 제품:..
2025. 9. 13.
초보 러너를 위한 고글 TOP5 자외선차단,착용감,가성비
러닝 시 고글은 단순한 패션 아이템이 아니라 눈 건강을 지켜주는 필수 장비입니다. 강한 자외선으로부터 눈을 보호하고, 시야를 선명하게 확보하며, 바람과 먼지로부터 눈을 지켜주는 중요한 역할을 합니다. 초보 러너들은 러닝 자세와 호흡에만 집중해도 벅차기 때문에, 시야 확보와 눈 보호를 위한 고글 착용이 러닝의 즐거움과 안전성을 높이는 핵심 요소가 됩니다. 이번 글에서는 자외선 차단력, 착용감, 가격대, 활용도를 기준으로 초보 러너들이 부담 없이 선택할 수 있는 러닝 고글 TOP5를 심층적으로 소개합니다. 러닝 고글이 필요한 이유야외 러닝은 강한 햇빛과 자외선에 장시간 노출되기 때문에 눈 피로, 시력 저하, 장기적으로는 망막 손상까지 유발할 수 있습니다. 고글은 자외선을 차단해 눈을 보호하고, 바람·먼지·곤..
2025. 9. 13.
러닝 전후에 몸의 변화 영양 섭취
러닝은 단순히 다리를 움직이는 유산소 운동처럼 보이지만, 실제로는 전신의 다양한 생리적 시스템이 함께 작동하는 복합적인 활동입니다. 러닝 전, 중, 후에 신체는 각각 다른 단계의 변화를 겪으며, 이 과정은 단순한 체력 소모를 넘어 건강과 컨디션에 직접적인 영향을 줍니다. 러너가 이러한 변화를 이해하면, 효율적인 훈련 계획을 세우고 부상을 예방하며, 회복 속도를 높이는 데 큰 도움이 됩니다. 이번 글에서는 러닝 전·후에 일어나는 몸의 변화를 심박수, 호르몬, 근육 회복, 면역 반응 등 다양한 측면에서 심화적으로 살펴보겠습니다. 러닝 전, 몸이 준비하는 변화러닝을 시작하기 전 몸은 이미 ‘운동 모드’로 전환할 준비를 합니다. 준비 운동을 하면 심박수가 서서히 상승하고, 혈관이 확장되면서 근육으로 공급되는 ..
2025. 9. 13.