러닝복은 단순한 운동복이 아니라 러너의 건강과 퍼포먼스를 지켜주는 필수 장비입니다. 하지만 잘못된 세탁 습관과 관리 부족은 기능 저하와 수명 단축으로 이어질 수 있습니다. 이번 글에서는 러닝복을 오래 새것처럼 입기 위해 꼭 알아야 할 관리법, 기능 유지 세탁법, 장기 착용을 위한 보관 팁까지 총정리합니다. 러너라면 반드시 숙지해야 할 가이드입니다.
관리법, 세탁 전 꼭 지켜야 할 기본 규칙
러닝 후 땀에 젖은 러닝복을 곧바로 세탁기에 넣는 습관은 원단 손상의 주범입니다. 반드시 먼저 찬물에 가볍게 헹궈 땀과 염분을 제거해야 합니다. 땀 속 염분은 섬유 구조를 약화시키고 신축성을 떨어뜨려 러닝복을 쉽게 늘어나게 만듭니다. 세탁 전에는 모든 지퍼와 벨크로를 닫고, 옷을 뒤집어 세탁해야 표면 마찰을 줄일 수 있습니다. 세제는 일반 세제 대신 기능성 섬유 전용 세제를 사용하는 것이 좋습니다. 일반 세제는 알칼리 성분으로 인해 흡습속건, 발수 코팅 등 기능성 소재의 성능을 손상시킬 수 있습니다. 섬유유연제 역시 통기성을 막아 땀 배출을 방해하므로 피해야 합니다. 표백제 사용은 원단 변색과 손상의 원인이 되므로 절대 금지입니다. 얼룩이 생긴 경우에는 부분 세탁으로 제거 후 본 세탁을 진행하는 것이 가장 안전합니다.
기능유지, 성능을 살리는 올바른 세탁법
러닝복의 기능성을 오래 유지하려면 세탁법을 반드시 지켜야 합니다. 세탁은 찬물을 사용하고, 손세탁이 가장 이상적입니다. 세탁기를 사용할 경우 ‘약한 모드’나 ‘스포츠웨어 모드’를 선택해 마찰을 최소화해야 합니다. 고온 세탁은 원단 탄력을 손상시키므로 피해야 하며, 건조기도 금물입니다. 러닝복은 직사광선을 피해 그늘에서 자연건조해야 원단 변형과 변색을 방지할 수 있습니다. 특히 컴프레션 레깅스는 압박 기능이 중요한데, 세탁 후 수건으로 가볍게 물기를 제거하고 눕혀서 말려야 합니다. 옷걸이에 걸어 건조하면 원단이 늘어나 압박력이 약해질 수 있습니다. 또한 흡습속건 기능이나 발수 코팅 제품은 세탁을 반복하면서 성능이 떨어질 수 있습니다. 이럴 때는 기능성 의류 전용 리커버 스프레이를 사용해 기능을 보강할 수 있습니다. 세탁 횟수도 줄이는 것이 좋습니다. 매번 세탁하기보다 심한 땀 냄새나 얼룩이 생겼을 때 세탁하고, 평소에는 통풍이 잘되는 곳에서 건조해도 충분합니다. 다른 일반 의류와 분리 세탁하는 것도 중요합니다. 청바지처럼 거친 원단과 함께 세탁하면 마찰로 러닝복 표면이 손상될 수 있습니다.
장기착용, 오래 입기 위한 보관 노하우
세탁 후 올바른 보관은 러닝복 수명을 늘리는 핵심입니다. 건조 후에는 반드시 옷걸이에 걸어 통풍이 잘되는 곳에 보관하세요. 컴프레션 레깅스나 신축성이 강한 제품은 접어서 보관할 경우 신축성이 약화되므로 넓은 옷걸이에 걸어 보관하는 것이 좋습니다. 보관 장소는 서늘하고 건조해야 합니다. 고온·다습한 공간은 곰팡이와 냄새 발생 원인이 되며, 자외선은 원단 변색과 기능 저하를 유발하므로 직사광선을 피해야 합니다. 장기간 입지 않을 경우에는 기능성 의류 전용 커버를 씌워 먼지와 자외선으로부터 보호하세요. 시즌별로 사용하지 않는 러닝복은 압축팩에 넣어 보관할 수 있으나, 너무 심하게 압축하지 말아야 합니다. 러닝화와 러닝복을 함께 보관하지 않는 것도 중요합니다. 러닝화에서 발생하는 습기와 냄새가 러닝복에 배어들 수 있기 때문입니다. 장기간 보관 시 한 달에 한두 번은 꺼내 환기시켜 주면 냄새와 눌림을 예방할 수 있습니다.
소재별 세탁법 차이
폴리에스터/나일론: 기능성 러닝복의 주력 원단입니다. 찬물+중성세제로 짧고 약하게 세탁하고, 세탁망 사용이 안전합니다. 섬유유연제·표백제는 코팅과 통기성을 망가뜨리므로 금지. 헹굼은 1~2회로 비 누기만 제거하고, 비틀지 말고 그늘에서 자연건조하세요.
스판덱스(엘라스틴) 혼방: 신축성과 복원력이 핵심인 만큼 열과 마찰에 취약합니다. 30℃ 이하 찬물 세탁, 약한 모드/손세탁 권장. 탈수는 짧게, 비틀기 금지. 옷걸이에 늘어지지 않게 수평(눕혀) 건조하면 탄성이 오래갑니다.
메리노 울 혼방(겨울 러닝/베이스레이어): 울 전용 세제와 미온수(30℃ 내) 사용, 세탁망+울 코스 권장. 오래 탈수하면 섬유가 수축·경화되므로 짧게 처리하고 수건으로 물기 제거 후 평건조하세요. 건조기와 강한 햇빛은 금지.
발수 코팅·래미네이트(경량재킷): 중성세제를 소량만 사용하고 유연제·표백제는 절대 금지. 세제 잔여물은 발수 성능을 떨어뜨리므로 헹굼을 충분히(2회) 진행하세요. 성능 저하 시 기능성 리커버 스프레이(DWR)로 코팅을 복원하면 효과적입니다.
메쉬·레이저펀칭·반사 프린트: 표면 손상이 쉬우므로 반드시 뒤집어 세탁망에. 고무성 프린트는 열과 압력에 약해 다림질 금지, 건조 시 겹쳐 눌리지 않게 펼쳐 말리세요.
지퍼·벨크로 디테일: 세탁 전 모두 잠그고, 다른 옷과 긁힘을 줄이기 위해 단독 또는 세탁망 분리. 얇은 티·메쉬와 함께 세탁할 땐 접촉면을 최소화하세요.
얼룩 유형별 전처리: 땀·소금 → 찬물 담금 후 가벼운 손빨래. 유분(선크림·보디로션) → 중성세제 소량으로 국소 문지름. 흙·먼지 → 마른 상태에서 털어낸 뒤 세탁. 형광·진한 색상은 첫 세탁 시 단독 세탁으로 이염을 예방하세요.
러닝복은 단순한 운동복이 아니라 러너의 퍼포먼스를 지켜주는 중요한 장비입니다. 잘못된 세탁법과 관리 습관은 성능 저하와 수명 단축으로 이어지지만, 오늘 소개한 관리법을 지키면 오래도록 새것처럼 유지할 수 있습니다. 경량재킷, 기능성 티셔츠, 컴프레션 레깅스 등 어떤 러닝복이든 관리법은 비슷합니다. 오늘부터라도 작은 습관을 바꿔 러닝복의 수명을 늘리고, 건강하고 즐거운 러닝 라이프를 이어가시길 바랍니다.